Atopik Egzama ile Savaşmak İçin Doğallığı Kullanın

Nörodermatit ya da yaygın ismiyle atopik egzama (atopik dermatit), aşamalar halinde ilerleyen kronik bir hastalıktır. Alerjik bir grup deri hastalığı olan bu durum bulaşıcı değildir. Altta yatan nedenler konusunda birçok varsayım var, ancak semptomları iyileştirmek için kanıtlanmış birkaç yöntem mevcuttur. 

Deri, sembolik olarak çevremizle temas kurduğumuz bir organdır. Bu nedenle, deri problemleri ve hastalıkları birçok insan için oldukça stresli olabilir. Ancak, birçok insanın fark etmediği şey, cildinizin sağlığı ve görünümü için yapabileceğiniz birçok şey olduğudur. Bu yazıda, bilimsel olarak kanıtlanmış bazı ipuçları vererek küçük değişikliklerin cildiniz için ne kadar faydalı olabileceğini göstereceğiz.

Tüm organlarımız gibi derinin de diğer organ sistemleriyle sayısız bağlantısı vardır. Bağırsaklarla, hormon sistemiyle, bağışıklık sistemiyle, enerji metabolizmasıyla ve ruhla önemli bağlantılar söz konusudur. 

Bağırsaklar ve deri arasındaki bağlantılar: Bağışıklık sistemimizin büyük bir kısmı bağırsaklarda bulunur, burası alerjilerin oluştuğu yerdir ve genellikle kronik subliminal inflamasyonların (sessiz inflamasyon) başlangıç ​​noktasıdır. Bağırsaklar yoluyla rahatsız edici bir detoksifikasyonda bile, cilt genellikle işi devralmak zorunda kalır ve cilt yoluyla daha fazla toksin atılır, bu da cilt tahrişine ve lekelerine yol açabilir.

Hormon sistemi ve cilt arasındaki bağlantılar: Hormonlar, diğer şeylerin yanı sıra, cildin sebum üretiminden sorumludur ve aynı zamanda saç büyümesini de etkiler. Bağışıklık sistemi ve bağırsak florası üzerinde de etkileri vardır. Bu, kuru cilt, kaşıntılı cilt, cilt iltihabı, hatta nörodermatit ve olağandışı saç büyümesi ile sonuçlanabilir.

Diyet ve cilt arasındaki bağlantılar: Diyet cilt sağlığı için çok önemli bir noktadır. Kötü alışkanlıklar bir yandan ciltte lekelenmelere, iltihaplanmalara ve alerjilere yol açarken diğer yandan beslenmede yapılacak küçük değişiklikler cildin uzun vadede iyileşmesine yardımcı olabilir. 

Bağışıklık sistemi ve cilt arasındaki bağlantılar: Pek çok insan muhtemelen derinin en dıştaki koruyucu bariyer olarak bağışıklık sisteminin önemli bir parçası olduğunun farkında değildir. Cilt ve bağışıklık sistemi, sağlıklı bir diyete ve çok iyi bir mikro besin kaynağına bağlıdır. Zihinsel durumumuz ve stresimiz gibi bağırsakların durumu da her ikisini de etkiler.

Ruh ve cilt arasındaki bağlantı: Nörodermatitli bireyler zihinsel durumunun hastalığı nasıl etkilediğini bilir. Örneğin, stres ve diğer psikolojik problemlerin bağışıklık sistemini zayıflatan etkileri vardır ve aynı zamanda endokrin sistemi de bozarlar. Psikonöroimmünolojinin araştırma alanı, onlarca yıldır bu ilişkilerle uğraşmaktadır.

Ek olarak, cilt üzerinde stres yaratan çok sayıda dış neden vardır. Bunlar şunları içerir:

İlaçlar: Yan etkileri olabilir, alerjileri tetikleyebilirler, cildi UV ışınlarına karşı daha hassas hale getirebilirler, bağırsak mikro biyomunu ve bağışıklık sistemini bozabilirler ve mikro besin gereksinimlerini önemli ölçüde artırabilirler.

Kozmetikler: Alerjiye neden olabilir, koruyucu cilt florasını bozabilir, yağ bezlerini tıkayabilir ve cilt solunumunu bozabilir (özellikle petrol içeren ürünler).

Sigara içmek: Oksidatif stresi ve mikro besinlerin tüketimini artırır, bağışıklık sistemini zayıflatır ve kan dolaşımını ve böylece cilde besin ve oksijen sağlanmasını azaltır.

Stres: Oksidatif stresi ve mikro besin tüketimini artırır, hormonal dengeyi değiştirir ve bağışıklık sistemini zayıflatır.

Fark etmiş olabileceğiniz gibi, bu nedenlerin çoğu iç içe geçmiş durumdadır. Bu nedenle, cildi ve bu arada diğer organ sistemlerini de tekrar düzene sokmak için genellikle birkaç basit adım gereklidir. Öyleyse ilk adımla başlayalım.

1. Adım: Mikro Besin Öğeleri

Stres, ilaç kullanımı, bugün yemek yeme şeklimiz, her yerde bulunan çevresel toksinler ve gıdalarımızın azalan kalitesi gibi tüm faktörler, pratikte yaygın mikro besin eksiklikleri görmemizin nedenleridir.  Tıpta "iyi olma hali bozuklukları" olarak özetlediğimiz şey, istisnasız olarak mikro besinlerin eksikliğinin belirtileridir. Bu nedenle, bizim için en önemli adım mümkün olduğunca doğal ve aşırı dozda olmayan bir mikro besin karışımı almanızdır. Bu, vücudun kendini yeniden düzenlemesini sağlar ve yukarıda bahsedilen tüm organ sistemleri olumlu tepki verebilir. Yaygın duygudurum bozukluklarını bir mikro besin eksikliğinin semptomlarıyla karşılaştırmak, bu ilk adımın mantığını açıkça ortaya koymaktadır.

Mikro besinlerin cilt sağlığı için önemli olduğunu ve birçoğunun anti-alerjik etkiye de sahip olduğunu gösteren çok sayıda çalışma da vardır. Çevresel etkiler, sağlıksız beslenme veya mikro besinlerin eksikliğinden kaynaklanan oksidatif stres, nöro dermatit gelişiminde nedensel olarak yer alır ve semptomların şiddetini etkiler 1. Serbest radikaller cilt hücrelerine ve hücre santrallerine zarar verir, iltihaplanmayı tetikler ve sebumun bileşimini ve ciltteki koruyucu bakteri çimini (cilt mikro biyomu) değiştirir. Doğal antioksidanlar, her yerde bulunan oksidatif strese karşı koyar.

Artan hava kirliliği ve sigara dumanının cilt metabolizması, hücre yenilenmesi ve detoksifikasyon ve enflamatuar süreçlerin düzenlenmesi üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğu ve yalnızca ek doğal antioksidanlar sağlayarak etkileyebileceğimiz oksidatif hücre stresine neden olduğu gösterilmiştir 2. Cilt için diğer önemli mikro besinler ise A, E ve D vitaminleri, çinko, omega-3 yağ asitleri ve B grubu vitaminlerdir. Örneğin pantotenik asit (B5 vitamini) yara iyileştirici ve antibakteriyel özellikleriyle bilinir. Cilt bakım kremlerinin bir bileşenidir, tahriş olmuş cildi yatıştırır, cildin yağ metabolizmasını düzenler ve iltihaplı mikropların nüfuz edememesi için cilt bariyerini güçlendirir 3. C vitamininin en iyi bilinen ve üzerinde en çok çalışılan etkisi, doğal bir antihistaminik olmasıdır; alerjiyi tetikleyen enflamatuar haberci histaminin parçalanmasını hızlandırır. Örneğin, 2000 hamile kadınla yapılan bir çalışma, ek olarak alınan C vitamininin çocuğun alerji veya nöro dermatit geliştirme riskini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir4. Bununla birlikte, tüm bu mikro besinler, yalnızca doğada olduğu gibi ikincil bitki maddeleri olarak adlandırılan doğal bir kombinasyon halinde alınmadıkları takdirde sınırlı bir etkiye sahiptir. Örneğin, antioksidanlar, ikincil bitki maddeleriyle kombinasyon halinde 200 kata kadar daha güçlü bir koruyucu etkiye sahiptir 5.

Peki, ne tüketilmeli?

LaVita; bütünsel bir temel takviye olarak alınabilen 70 doğal bileşen içeren bir mikro besin öğesi konsantresidir. LaVita’nın diğer muadil ürünlere göre avantajlarından biri, doğal bileşen içeriğinin yüksek olmasıdır. Üstelik bu bileşenlerin sağlık yararları da bilimsel desteklenmektedir.  

LaVita ile ilgili yapılan büyük ölçekli bir çalışmada, bu kompleksteki tüm mikro besin öğelerinin vücut tarafından çok iyi emildiğini ortaya koymuştur.3 Bu sonuç, pek çok uzmanın beklediğinden bile daha iyi veriler sunmuştur. Bu noktada bitkisel bileşenlerin oluşturduğu sinerjik etki önemli bir rol oynuyor gibi görünmektedir.  

Sağlıklı gıdalarımızdan elde edilen ikincil bitki maddeleri, diğer şeylerin yanı sıra anti-alerjik etkilere sahiptir. Örneğin, soğan veya elmadan elde edilen quercitin, mast hücrelerini stabilize eder ve böylece histamin konsantrasyonunu düşürür 6. Burada da doğal bir kombinasyon, tek tek maddeleri almaktan daha avantajlıdır. Bu şekilde quercitin, yeşil çaydaki sağlıklı bileşenlerin emilimini destekler ve bu da anti-inflamatuar etkiye sahiptir.

2. Adım: Sağlıklı Beslenme

Elbette, günlük diyetinizle birçok olumlu etkiyi silerseniz, ek mikro besinlerin pek bir faydası olmayacaktır. Burada vurgulanması gereken bir nokta vardır. Hiperasidite, kronik iltihaplanma, mikro besinlerin eksikliği ve hormonal dengesizlikler temel olarak bir faktörle ilişkilidir: çok fazla karbonhidrat yiyoruz.  Her şeyden önce, günümüzde tüketildiği miktarda ekmek, hamur işleri, makarna ve pirinç gibi tahıl içeren karbonhidratlar, obezite ve diyabeti teşvik etmenin yanı sıra hiperasidite, kronik iltihaplanma, bağışıklık sistemi ve hormon bozukluklarının da ana nedenidir. 

Deneyimler, beslenmede sürdürülebilir bir değişiklik yapmanın en kolay yolunun öncelikle basit karbonhidrat miktarını azaltmak olduğunu göstermiştir. Genel olarak biraz daha az beyaz ekmek, makarna ve pirinç yiyin. Buna yanısıra biraz daha fazla meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Tavsiyemiz başlangıç için akşamları haftada 2-3 kez basit karbonhidratlardan tamamen kaçınmanızdır.  İşte basit ve lezzetli alternatiflere bazı örnekler:

Mozzarellalı taze domates

Sebze çorbası

Izgara sebze şişleri

Dana fileto şeritleri ile salata

Sebzeli omlet (bazen somon veya karidesli)

Yani yeterli olasılık var. Artık tek zorluk, basit karbonhidrat yeme alışkanlığını değiştirmek. Bu durum, birkaç nedenden dolayı değerlidir. İlk olarak, basit karbonhidrat tüketiminizi azalttığınızda otomatik olarak daha fazla sebze ve belki de daha fazla omega-3 bakımından zengin balık yiyeceksiniz. Bu durumda sadece asit gidermeyi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda vücudun iltihapla savaşmasına yardımcı olursunuz ve cildin tüm katmanları daha iyi beslenir. 

Birkaç hızlı ipucu:

• Esneklik: Genel olarak, diyetiniz ağırlıklı olarak bitki bazlı olmalıdır; et, balık ve süt ürünleri ölçülü, ancak yüksek kalitede, tercihen organik olarak tüketilmelidir.

• Akdeniz diyeti: Akdeniz diyeti, bir anti-enflamatuar diyet için iyi bir yönelim sunar. Geleneksel olarak Akdeniz diyetine göre yemek yiyen insanlar, kronik iltihaplanma ve bunun sonuçlarından daha az mustariptir; örneğin romatizma ve kalp-damar hastalıkları gibi…

• Bölgesel ve mevsimsel: Bölgeden gelen ürünler daha taze ve daha besleyicidir. Birçok süper yiyeceğin yerel "akrabaları" vardır. Örneğin; keten tohumu (chia tohumu yerine) veya kuşburnu (goji meyveleri yerine).

• Sağlıklı yağlar: Yağı azaltmak geçmişte kaldı, doğru yağları yemek çok daha önemli. Bu noktada; keten tohumu yağı, ceviz yağı veya kenevir yağı gibi omega-3 bakımından zengin yağları mümkün olduğunca sık, özellikle soğuk yemeklerde kullanın.

• Otlar ve baharatlar: Yemek hazırlarken mümkün olduğunca sık taze otlar ve bol miktarda baharat kullanın. Yüksek eser element içeriği, anti-inflamatuar etkiye sahiptir ve ayrıca fazla asitlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

3. Adım: Bağırsak Temizliği

Bağırsak temizliği pratikte kendini kanıtlamıştır. Tabii ki, bu adım aynı zamanda ilk ikisi ile ilgilidir. Karbonhidratların ve yiyeceklerdeki kötü yağların bağırsak florasının bileşimini bozduğu, ek doğal mikro besinlerin ise yardımcı bağırsak bakterilerinin kolonizasyonunu teşvik ettiği gösterilmiştir. Evde de yapabileceğiniz basit ve şaşırtıcı derecede etkili bir kolon temizliği yöntemi vardır. Yaşam tarzınıza bağlı olarak yılda yaklaşık bir kez bağırsak temizliği yapmak mantıklıdır. 

Özel İpuçları…

Aloe vera bitkisi, doğanın cildimiz için en büyük armağanlarından biridir. Gerçek aloe vera çok miktarda su depolayabilir ve yaprakları diğer şeylerin yanı sıra enzimler, mikro besinler ve salisilik asit içeren sümüksü kıvamda şeffaf bir jel içerir. Cilt problemleri için jelin nemlendirici, serinletici, ağrı kesici ve iltihap önleyici etkisi vardır. Ayrıca aloe veranın püstül ve yaraların iyileşmesini hızlandırdığı ve yara izini azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.